馬歩(馬步)は武術の基本の立ち方である。空手の騎馬立ちに相当する。
中国武術において、立ち方は流派により異なる。
太極拳の馬歩(馬步)とはどういった立ち方であろうか？
では説明しよう。
太極拳の馬歩（馬步）
野馬分鬃 （のまぶんそう）
北派の中国武術では野馬分鬃は壁拳(裏拳の交差横打ち)として習う。
しかし、太極拳は裏拳ではなく、裏掌で打つ。
では説明しよう。
中丹田（ちゅうたんでん）
テーマは中丹田だ。
一般的に言われている丹田とは、臍下三寸に位置する下丹田である。
ここは、エネルギーの中心であり、身体の重心でもある。
動作の起点を、ここに置くと、省エネで安定した動きができる。
下丹田は「丹田」として非常に有名である。
しかし、中丹田の存在はあまり知られていないようだ。
今回は、武術の経験を踏まえて、中丹田について語りたいと思う。
雲手 2（うんじゅ）
雲手は太極拳の母式と言われている。
雲手の練習なしに太極拳はありえない。
太極拳のファイティングスタイルは、手を触覚にして戦う。
いかなるスピードのパンチ、蹴りに対しも絡め取ることを基本とする。
手のさばきの基本となる動作が、雲手なのだ。
虛領頂勁（きょれいちょうけい）
Top force with the neck empty
スポーツの世界ではよくゾーンに入ると言う。
それは、最高のパーフォマンスを発揮できる状態を意味する。
リラックスと緊張が同居した、集中力の高い、不思議な状態だ。
では、ゾーンに入ることと虛領頂勁は、どう関係しているのだろうか？
それでは、説明しよう。
攬雀尾 （らんじゃくび）
攬雀尾はよく陳式太極拳の懶扎衣と比較されるが、全く別の技。
擒拿であるのだが、その実態はベールに包まれている。
それでは、説明しよう。
高探馬（こうたんま）
高探馬は、左手で相手を制しながら、右手で打ち下ろす。
一見、どんな武術にもありそうな、単純な技だ。
しかし、背骨のパワーの使い方において、差があるのではないだろか。
では説明しよう。
蹬脚（とうきゃく）
太極拳をやっている人は、一般的に言って蹴り技が苦手なようだ。
つま先で蹴るにも、踵で蹴るにしても、
力の方向が定まっていない蹴りをよく拝見する。
含胸抜背（がんきょうばっぱい）
「含胸抜背」は太極拳をやっている人なら誰でもよく聞く言葉だ。
武術として、大切な教えなので、私なりに説明してみたい。
進步搬攔捶（しんぽばんらんすい）
太極拳は脳に衝撃を与える掌での攻撃を主とする。
しかし、骨を打ち砕く拳の技も存在する。
進步搬攔捶は相手がブロックする手を掻き分けながら、
真っ向から拳を壇中（胸の中央）に叩き込む技だ。
胸板は厚い筋肉に覆われていて、パンチがきかないイメージがある。
しかし、壇中には筋肉はなく、骨を直接攻撃できる。
では、技の詳細を説明しよう。