馬步は武術の基本の立ち方である。空手の騎馬立ちに相当する。
中国武術において、立ち方は流派により異なる。
太極拳の馬步とはどういった立ち方であろうか？
では説明しよう。
馬步（まほ）
中丹田（ちゅうたんでん）
テーマは中丹田だ。
一般的に言われている丹田とは、臍下三寸に位置する下丹田である。
ここは、エネルギーの中心であり、身体の重心でもある。
動作の起点を、ここに置くと、省エネで安定した動きができる。
下丹田は「丹田」として非常に有名である。
しかし、中丹田の存在はあまり知られていないようだ。
今回は、武術の経験を踏まえて、中丹田について語りたいと思う。
虛領頂勁（きょれいちょうけい）
Top force with the neck empty
スポーツの世界ではよくゾーンに入ると言う。
それは、最高のパーフォマンスを発揮できる状態を意味する。
リラックスと緊張が同居した、集中力の高い、不思議な状態だ。
では、ゾーンに入ることと虛領頂勁は、どう関係しているのだろうか？
それでは、説明しよう。
含胸抜背（がんきょうばっぱい）
「含胸抜背」は太極拳をやっている人なら誰でもよく聞く言葉だ。
武術として、大切な教えなので、私なりに説明してみたい。
三尖相照（さんせんそうしょう）
The three tips align with each other 1
三尖相照は中国武術にとって大切な伝統の教えのひとつだが、
その本質はあまり語られていないように思う。
打撃する瞬間は、大地と拳先は直結する。
そのために、必ず取らないといけない姿勢の掟なのだが。
では、説明してみよう。